zmiany w

[...] się też chyba, że jakby na tej gali doszło do walki Machida vs Shogun to by był Maurycy został grubo pojechany. Chociaż walka walce nie równa więc kto wie. No czas na zmiany!!! Mam nadzieję, że Shogun sam dojdzie do takich wniosków po tej walce, bo życzę mu jak najlepiej zawsze, ale trzeba stwierdzić fakty, że kondycja to jego najgorsza [...]

[...] od tego moze kontuzje zlapac. Wiec moze pral chlopakom recznie skarpetki Jesli tak to mozna bylo go wziac jako czlonka sztabu trenerskiego, a nie :/ Moze Rudy by dal lepsze zmiany niz MariOOshek. Winiar jak gral we wloszech i musial ostro za******lac na treningach to byl uznawany za jednego z lepszych przyjmujacych na swiecie, jak przyjechal do [...]

[...] one pracują- dlatego też powinno się je "chować" za klatką przez robienie lekkiego mostka czy retrakcji łopatek i odgięcia się. Pomijając inne punkty podparcia i tego typu zmiany, zdejmujesz gros pracy z barków. To wymaga nauki, także nie stresuj się jak Ci nie będzie początkowo wychodziło. Druga rzecz, to to, że wydajesz się robić z tego [...]

[...] ciac gdy startujesz z poziomu glodowki ? Za duzo tego odpoczynku, jeden dzien w tygodniu Ci wystarczy, jesli nie ma innych przeciwskazan typu brak czasu z powodu pracy na 2 zmiany lub 5 dzieci, w tym 3 niemowlaki w domu :) Jak maja byc efekty, trzeba zapieprzac. Bieganie nie jest dla Ciebie na te chwile, wroc do pomyslu za 20kg (mniej) a narazie [...]

Bardzo ładnie, ważne bys byla zadowolona i widziała efekty pracy. Kwesta konkursu, postaraj sie znalezc czas na ćwiczenia i wypiski, byśmy mogli obserwować zmiany i postępy i diete. Wiesz, ze nie chodzi tylko o schudniecie w tym konkursie, chodz o całościowa przemianę Taka która będzie miała szanse być na stale a nie szybko sie cofnie po [...]

to co Biniu plus dodam od siebie : - okres karmienia nie jest dobrym okresem do drastycznej zmiany diety; - odradzam w tym okresie diety redukcyjne; chyba lepiej przez chwile miec lekka nadwage (chociaz w profilu jej nie widac) niz ryzykowac pogorszenie skladu pokarmu; - ilosc bialka zwiekszaj stopniowo od poziomu ktory spozywasz obecnie ale tez [...]

[...] jest bardziej tluste niz normalne ale nie ma na to dowodow nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie > glownie zmiany hormonalne w organizmie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, > na Twoim miejscu [...]

[...] Są lepsze i gorsze okresy, ale ciągle coś wyskakuje. Choć teraz jakby lepiej. Brodę mam najbardziej "naładowaną". W sensie, że np. teraz na wyjeździe zrobiły mi się dwie zmiany ale mam wrażenie, że tam jeszcze siedzi coś cały czas. Problem jest potęgowany w moich odczuciach przez to, że zostają ślady. Na jesieni zaczęłam "walkę" z [...]

[...] nie bawiłem zbytnio w pozowanie, foty miały mieć raczej charakter poglądowy. Jedyny cel sylwetkowy jaki miałem to wrócić do w miarę normalnego wyglądu, a zmiany miały być widoczne na pierwszy rzut oka. Nie robiłem pomiarów obwodów, nie ma to sensu przy moich wymiarach i cieńkim kośću - ledwie przekraczam 30 w bicepsie i 60 w [...]

[...] };-) Dzięki ;-) Zoria duże te wzrosty, bo jak cm to zawsze może być błąd pomiarowy. Idę zobaczyć w Twoim dzienniku co się dzieje. Nie wklejalam cyferek, bo moja tabelka jest na innym kompie, ale w "strategicznych miejscach" po 2 cm :/ No i kg... Wizualnie - brak jakiejkolwiek zmiany na plus, można się ciut chwilkę podołować. Ale walczę dalej :-)

rakhu dziś zaszalałeś %-) Yosia mam zmiany do 17 w tym tyg... w domu bede 17,30 na jutro mam do oddania wizyte u fizjo o 18, ktoś chetny z poznania ? %-)

hahaha jaka patela. Zmiana na boisku, zawodnik z żółtą kartką schodzi, zaczął iść w kierunki zmiany, zdjął koszulkę zmieniając się i dostał drugą żółtą, w rezultacie czerwoną kartkę 8-) sędzia musiał zaistnieć...

[...] taką "politykę" skokową... Ja również uważam, że czasem można pójść na całośc. Nie raz trenowałem planami, które w powszechnej opinii były mocno przeładowane. Ciało lubi zmiany, a mięsień nawet przetrenowany w końcu sie zregeneruje (pisze tu o małym, lokalnym przetrenowaniu, które tak naprawdę ma miejsce po każdej sesji, tylko czas [...]

[...] a reszta to dodatek, tj. mozesz jesc jak chcesz, nie musisz sztywno trzymac sie 2,5-3h miedzy posilkami. Mozesz jesc tak jak jadles, poprostu bedzie wiekszy odsteo miedzy posilkami i juz. Ja nie zwracam na to uwagi w ogole, jem jak mi pasuje, pracuje na zmiany i nie raz musialbym, w naprawde dziwnych, i niewygodnych miejscach wyciagac jedzenie.

[...] tluszcz w postaci orzechow tez nie pasuje (dobrze mysle?) Co sadzicie o czyms takim, normalnie takiego czegos nie jadam, ale jako, ze trenuje pozno bo akurat mam takie zmiany, wymyslilem takie cos, gdyz mialem jescze dwa posilki do zjedzenia, a wolalem zjesc wszystko naraz i isc spac za jakis czas niz czekac na kolejny posilek w postaci [...]

[...] na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka sportowego, o to bym się nie martwił : ) Pozdro! Nie ma takiej mozliwosci. Jezeli juz to sa to min. zmiany. Istotna role odgrywa tez genetyka. To zmartwiłeś mnie kolego i to bardzo. Przyrost masy w sporcie jakim jest kolarstwo szosowe to efekt bardzo niepożądany. W takim [...]

[...] na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka sportowego, o to bym się nie martwił : ) Pozdro! Nie ma takiej mozliwosci. Jezeli juz to sa to min. zmiany. Istotna role odgrywa tez genetyka. To zmartwiłeś mnie kolego i to bardzo. Przyrost masy w sporcie jakim jest kolarstwo szosowe to efekt bardzo niepożądany. W takim [...]

Jarek na kopalnie w tym roku nie bede murzynem, zadnej pracy na 3 zmiany, zadnej kurva farbyki, zadnej kurva pracy na lini poszukam czegos na dostawczaku dostałem cynk na robote w zaopatrzeniu, kat.B mam to ****

[...] -masło lub orzechy -jabłko 10.30/11.00 -Chleb żytni razowy(2 kromki) -mięso warzywa masło -kefir 2% (200g) 13.00 -2 banany -kefir2% (200g) 14.45 Carbo (50g) /do zmiany całość (daj np kasze, ryybe, oliwe i warzywa) 15.00 - 16.30 Trening 16.30 Carbo 17.00 -pierś z kurczaka(100g) -ryż brązowy(100g) 18.30 -Płatki owsiane(100g) [...]

To w koncu co bylo powodem zmiany ?